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【検証】4週間で-3.3kg!!プロテインダイエットを男が実践した結果!

この記事では、4週間という期間で楽して-3.3kg体重を減らしたプロテインダイエットの方法について紹介します!

ダイエットというと、世の中にはたくさんの種類がありどれを実践すればいいのか始めのうちは
分かりませんよね!
短期間で痩せたいとか、時間がかかってもいいから確実に痩せたいとか色んな要望があると
思います。

そんな方に今回ご紹介するのが、少し時間はかかりますが楽に痩せられて手間もかからない
プロテインダイエットです!

ゆう
ゆう
プロテインさえあれば、誰でもすぐに実践できる超簡単なダイエットだよ!

【検証】4週間で-3.3kg!!プロテインダイエットを男が実践した結果!

ダイエットの定番というと、食事制限ですよね!

食事制限というと、食べる量を減らしたり、食べるものを制限したりとかなり大変な思いを
することも少なくありません。
また、食べるものの種類によっては調理をしないといけないなど手間がかかり面倒なことも
多いですよね!

その点、プロテインダイエットは用意するものがプロテインだけなので作るのがとても簡単で
時間短縮にも繋がります。

ゆう
ゆう
食費が抑えられ、時間も短縮できるので仕事で忙しい人にはかなりおすすめ!

プロテインダイエットのやり方

  • 食事をプロテインに置き換える。

→僕は晩御飯をプロテインに置き換えました(基本的に朝食は抜きです)

  • 昼食は好きなものを食べる。
  • 運動・筋トレをする(任意)。

守るべきルールはこれだけです。
ちなみに、僕はプロテインダイエットにプラスで『リーンゲインズというダイエット法で食事を
摂る時間にも制限を設けました。

リーンゲインズとは、
1日24時間の内8時間だけ食事を摂る時間にし、残りの16時間を食事を摂らない(絶食)
時間に設定する短期的なプチ断食を行う方法です。

実践結果(4週間) 開始体重:66.6kg

  • 1週間目(トータル:-0.9kg)

1日目:66.6kg
2日目:66.2kg
3日目:65.9kg
4日目:66.1kg
5日目:65.7kg
6日目:66.2kg
7日目:65.7kg

【ダイエット】プチ断食検証開始1週間経過

  • 2週間目(トータル:-2.3kg)

8日目:65.3kg
9日目:65.1kg
10日目:65.7kg
11日目:64.9kg
12日目:64.6kg
13日目:64.3kg
14日目:64.3kg

【ダイエット】プチ断食開始2週間で-2.3kg!

  • 3週間目(トータル:-2.5kg)

15日目:64.1kg
16日目:64.4kg
17日目:64.2kg
18日目:64.5kg
19日目:64.9kg
20日目:64.1kg
21日目:63.9kg

【ダイエット】プチ断食開始3週間で-2.5kg!

  • 4週間目(トータル:-3.3kg)

22日目:63.9kg
23日目:64.2kg
24日目:63.8kg
25日目:63.7kg
26日目:63.3kg
27日目:63.2kg
28日目:63.3kg

【ダイエット】プチ断食開始4週間-3.3kg!

プロテインダイエット メリット&デメリット

メリット

  • 食費を抑えられる
  • 続けやすい
  • 無駄な調理時間・食事時間・買い物に行く時間をカット
  • 時間に余裕が持てるようになる
  • 満腹感を得られる(食欲が抑えられる)

【デメリット】

  • 慣れるまでに少し時間がかかる
  • プロテインが苦手な人には継続が難しい
  • プロテインを選ばないと余計なお金がかかる(日本製は高い)

まとめ

プロテインダイエットは、始め方が簡単なのでこれからダイエットを始めようという
ダイエット初心者の方にはおすすめのダイエット法になります。

また、ホエイプロテインには食欲を抑える効果があるので、ダイエット中の最大の悩み
『空腹感』が他のダイエットに比べると少ないのではないかと思います。

プロテイン置き換えダイエットに即効性はあまりないと思いますが、続けやすさと続ける
ことにより確実に体重を減らすことが可能なので、気になった方は是非実践してみてください。

それでは、今回はこの辺で!
ではでは(/・ω・)/