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【ダイエット】プチ断食開始3週間で-2.5kg!

どうも、ゆうです(≧▽≦)
今回は、プチ断食【リーンゲインズ】開始後3週間が経過したので、途中経過をアップ
していきたいと思います!

【ダイエット】プチ断食開始3週間で-2.5kg!

【検証前】

  • 体重66.6kg
  • 体脂肪率:23.9%
  • ウエスト:84cm

    【検証期間6/12~6/18】

  • 6/12 食事時間 13:30~21:30
  • 体重:64.1kg
  • 体脂肪率:22.1%
  • 腹筋運動(HIIT実施)

  • 6/13 食事時間 15:30~23:30
  • 体重:64.4kg
  • 体脂肪率:22.3%
  • 腹筋運動(HIIT実施)

  • 6/14 食事時間 16:30~24:30
  • 体重:64.2kg
  • 体脂肪率:22.2%
  • 腹筋運動お休み

  • 6/15 食事時間 10:30~21:30(外食)
  • 体重:64.5kg
  • 体脂肪率:22.7%
  • 腹筋運動(HIIT実施)
  • 焼肉を食べに行ったので、摂取カロリーは確実にオーバーですw

  • 6/16 食事時間 14:30~22:30
  • 体重:64.9kg
  • 体脂肪率:22.9%
  • 腹筋運動(HIIT実施)

  • 6/17 食事時間 15:30~23:30
  • 体重:64.1kg
  • 体脂肪率:22.1kg
  • 腹筋運動(HIIT実施)

  • 6/18 食事時間 13:30~21:30
  • 体重:63.9kg
  • 体脂肪率:22.0%
  • 腹筋運動(HIIT実施)

まとめ

前の週に比べると、1週間で体重が-0.4kg体脂肪率が-0.5%という結果になりました。
プチ断食を始めて3週間が終わりましたが、少し体重が減るペースが落ちてきました。
着実に、体重、体脂肪率ともに減少傾向ではあります。

単純に少し食べ過ぎたということもありますが、2週目までは1週間に1kgは落ちていたので
ちょっと残念な結果となりました。

今一度、気合を入れ直しプチ断食にしっかりと取り組んでいきます!!

早く割れた腹筋を手に入れたい( `ー´)ノ(笑)

【プチ断食】1週目

【プチ断食】2週目

それでは、今回はこの辺で。

ではでは(/・ω・)/

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