どうも、ゆうです(≧▽≦)
今回は、皆さんのお近くのスーパーマーケットで簡単に購入することができて、
簡単に置き換えダイエットをすることができるアイテムをご紹介します。
【糖質オフ】マンナン入りごはんで簡単置き換えダイエット！
皆さん、ご飯を食べる時に普通の白米を食べていませんか？
ダイエットをしていない人であれば何の問題もありません。
ですが、ダイエット中の人であれば白米を食べすぎると太る原因となります。
ダイエットをしている(ゆるい糖質制限をしている)人に向けて、今回はマンナン入りの
糖質・カロリーオフのご飯をご紹介します！
【大塚食品】マンナンごはん コシヒカリ＆ゆめぴりか
【マンナンごはん マイサイズ コシヒカリ】
マンナンヒカリと富山県産コシヒカリを使用した、マイサイズのマンナンごはんです。
通常のマンナンご飯の量が多い、カロリーが高いと感じる方向けに
少し量を減らし、その分カロリーを抑えたシリーズになります。
【栄養成分表示1食(140gあたり)】
・エネルギー：150kcal ・たんぱく質：1.5g ・脂質0.3g
・炭水化物：37.2g(糖質：33.3g 食物繊維：3.9g) ・食塩：0～0.1g
※農林水産省の公式サイトによると、精白米のご飯1杯(約150g)あたりの
カロリーは約240kcalとなっています。
POINT
マンナンご飯は通常のご飯よりも、約90kcalほどカットできていることになりますね！
※マイサイズシリーズには、ご飯の他にレトルトのカレー、中華丼、シチュー
(全種100kcal)なども販売されているので、合わせて食べればかなりカロリーを
カットできそうですね！
レンジで温めた後の写真です。
普通のお米と見た目は全く一緒で、変な臭いものなく、ほんのり甘くてとても食べやすかったです。
ただ、少しだけお米の粒が柔らかい気がしました。
【マンナンごはん ゆめぴりか】
マンナンヒカリと北海道産ゆめぴりかを使用した、通常サイズのマンナンごはんです。
マイサイズよりも20g多い分カロリーも18kcal高くなっています。
表面パッケージに大きく【糖質・カロリー25％カット】と書かれていて、
通常の精白米よりも、ダイエット効果があることが一目で分かりますね。
【栄養成分表示1食(160gあたり)】
・エネルギー：160kcal ・たんぱく質：2.2g ・脂質0.2g
・炭水化物：41.8g(糖質：37.0g 食物繊維：4.8g) 食塩：0～0.1g
こちらは、量が多い分少し少なめの約80kcalほどのカロリーカットですね。
見た目は、、、同じですね(笑)
味もマイサイズと全く同じでした。
マイサイズとは内容量が違うだけで、他は同じみたいです。
マンナンヒカリの特長(マンナンとは？)
マンナンヒカリとは、大塚食品が開発したこんにゃく生まれの米粒状加工食品です。
こんにゃくから作られているので、糖質とカロリーが抑えられているという訳なんです！
※マンナンヒカリは、保存料、合成着色料不使用です。
【特長1】
見ためはそのままで、糖質をカット！
→ゆるい糖質制限している方にはおすすめできますね。
【特長2】
ボリュームはそのままでカロリーカット！
→普通の精白米とボリュームに関しては、変わりありませんでした。
【特長3】
不足しがちな食物繊維が普通の精白米の約10倍とれる。
→おなかの調子も整えてくれて一石二鳥です。
まとめ
手軽に取り組むことのできる【マンナンごはん置き換えダイエット】いかがでしたか？
どこのスーパーマーケットでも大抵は販売しているので、誰にでもできるとても簡単
なダイエットです。
一度でカットできるカロリーはそれほど大きくはありませんが、塵も積もれば山となるです。
夏に向けて早めに取り入れて、ダイエットを成功させましょう！
それでは、今回はこの辺で。
ではでは(/・ω・)
