お肉を食べてダイエット！【太らないお肉】

どうも、ゆうです(≧▽≦)

今回は、お肉を食べてダイエットをしましょうという内容で記事を書きました。

お肉を食べてダイエット！【太らないお肉】

お肉というと、脂身が多くて一般的には太りやすいイメージがあると思います。

ですが、実際そういったことはなく食べる部位をしっかりと選別すれば、

太るどころか、ダイエット効果を得ることができます。

数年前から、流行っている糖質制限ダイエットなどでも取り入れられている

TV(テレビ)放送を見たことがある人も多いのではないかと思います。

今回は、意外にもダイエットに向いているお肉の素晴らしいポイントについて、

見ていきましょう！

低脂質で高たんぱくなお肉

お肉は部位を選べば、当然脂質が少ないです！

牛肉、豚肉、鶏肉の順に脂質が少ない部位の100gあたりの

脂質、たんぱく質、エネルギーの量を見てみましょう！

〇牛肉

もも肉・・・脂質10.7g　たんぱく質21.3g　エネルギー127kcal

ヒレ肉・・・脂質15.0g　たんぱく質19.1g　エネルギー143kcal

かた肉・・・脂質12.2g　たんぱく質20.2g　エネルギー150kcal

〇豚肉

かた肉・・・脂質3.8g　たんぱく質20.9g　エネルギー127kcal

もも肉・・・脂質5.3g　たんぱく質21.9g　エネルギー143kcal

ロース・・・脂質5.6g　たんぱく質22.7g　エネルギー150kcal

〇鶏肉

むね肉(皮なし)・・・脂質1.9g　たんぱく質23.3g　エネルギー116kcal

もも肉(皮なし)・・・脂質5.0g　たんぱく質19.0g　エネルギー127kcal

鶏ささみ・・・脂質5.0g　たんぱく質19.0g　エネルギー127kcal

ボディービルダーやフィジーカーが鶏むね肉ばかり食べるのも納得できますね！

糖質制限ダイエットにはおすすめ

牛肉・豚肉・鶏肉などの肉類全般は当然、栄養成分に占める炭水化物の量は極少量です。

100gあたりに0.1～1.0gあるくらいなので、必然的に糖質の含有量も少なくなってきます！

糖質制限ダイエットを行う方にとっては、お肉はとても強い味方ですね！

1つの種類のお肉だけを食べ続けるとなると、飽きてくるので牛・豚・鶏をローテーション

していけば、飽きずにたべられそうですね！

鶏むね肉には疲労回復作用もあるんです！

鶏むね肉にはイミダゾールジペプチドという抗疲労効果をもった栄養が含まれています！

これは、体の疲労をとるだけではなく、脳の疲労もとってくれるという抗酸化作用をもった

優れた栄養です。

イミダゾールジペプチドが疲労回復にきくのは渡り鳥にヒントがあります。

渡り鳥は数千キロという長い距離を休まずに一度に飛行することができますよね。

それにも、かかわらず疲れずにいられるのは羽を動かす胸の筋肉にイミダゾールジペプチド

が豊富に含まれ、細胞の酸化を防いでくれているからなんです！

最近の流行りは馬肉

皆さんご存知ではないかもしれませんが、馬の赤身肉は鶏むね肉と変わらない

もしくわ、それ以上のポテンシャルを秘めているんです。

〇馬(赤身肉)

100gあたり・・・脂質2.5g　たんぱく質20.1g

また、馬肉の大きな特徴としては脂質の中に占める、不飽和脂肪酸の割合が高く

太りにくいという点があります。

また、グリコーゲンも豊富に含まれており疲労回復効果もあるという超優秀な

お肉なんです！！

ただそんな馬肉にもデメリットはあります。

まず値段が高いというのと、スーパーマーケットなどにはなかなか売っていないので、

入手が困難という点です。

それでも試す価値はあると思うので、気になる方は一度通販などで購入してみて

試してみてください。

まとめ

やはり、トータル的に判断すると鶏のむね肉が一番良さそうですね！

栄養面と値段をみると、コストパフォーマンスは最強ですね！

ですが当然、人それぞれ好みはあると思うので自分に合ったお肉を探すのが、

お肉を使ったダイエットを続ける上で一番のポイントですね。

みなさんもダイエット方法の内に是非、お肉を使ったダイエットを取り入れて

みてはいかがですか？？

僕はやりますよ！！

それでは、今回はこの辺で。

ではでは(/・ω・)/