どうも、ゆうです！
今回も前回に引き続き、簡単に食べれて痩せるダイエット食ということで、紹介していきたいと思います。
それで今回ご紹介するのは、玄米をご紹介します！！
ただし、僕が今回紹介するのは普通の玄米ではなく、、
【簡単ダイエット食】玄米トースト
をご紹介したいと思います！！
こちらの玄米トーストは、原材料は国内産の玄米と食塩だけという凄い健康的で
ヘルシーなものになっています。
また、価格もそんなには高くはなく大体200円くらいで買うことが出来ます。
内容
袋詰めにされた玄米トーストが8枚(1枚10g)入っています。
栄養成分表示(1枚あたり)
・カロリー36kcal ・たんぱく質0.8ｇ ・脂質0.2ｇ
・炭水化物8.0ｇ(食物繊維0.1ｇ) ・ナトリウム16ｍｇ
白米と玄米の違い
1枚当たりのカロリー等の商品裏面に記載されている栄養成分表示の内容は
白米と大きく変わりません。しかし、ビタミンやミネラル等の含有量は当然、
白米より玄米の方が多く健康には良いですね。
大きな違いとして玄米には肥満の原因となる血糖値の急激な上昇を抑える効果がある
ので、太りにくいという大きな違いがあります！！
詳しく解説しますと、血糖値が急激に上昇すると、体は血糖値を下げるために
インスリンを大量に分泌します。
このインスリンには、血糖値を下げる効果と、「余った糖を脂肪に変えて脂肪細胞に蓄える」
という働きがあります。ようするに体に脂肪がつきやすくなるということですね。
玄米には、この血糖値の上昇を抑えるという効果があるので、白米を食べるよりは
断然ダイエットには適しているといえますね！！
僕は大抵お昼ご飯の時は、この玄米トースト(3枚)にお茶漬けの素をふりかけて
お茶漬けっぽくして、食べています。
ただ、これだけだと量が少ないので、その上にいつも生卵と鶏むね肉を蒸したものを
のせて、たんぱく質を補給しつつ空腹も満たしておりますw
なにより、調理がめちゃくちゃ簡単なので凄く助かっています。
みなさんも、良かったら一度試してみてくださいね！！
ではでは！！
